寒冷的冬季，高血压患者保养应注意

天冷了，血管会收缩，特别是外周血管，收缩得很厉害，这样可以保证身体内部重要器官的体温。血管收缩，血压会比夏天天热的时候高一些。这是身体的一种自我保护机制。收缩外周血管，保证心肺等重要器官的灌注，所以冬天的时候，手、脚、脸和耳朵容易冻伤。特别是当气温骤降时，血压即便平时很“听话”，这个时候也开始“犯事”了。

冬季碰上血压突然升高，该不该加药呢？到了冬季，高血压患者一般都需要调药药量会比夏季大。但是请您注意！怎么加，加多少，这些都得医生说了算，自己随便“加一片”很危险，容易降压过度。

冬天怎么更好的掌握血压的波动？要想控制血压，先要掌握它的变化，所以冬季要多量血压，一天至少 3 次：早上 6～8 时；下午 15～17 时；晚上睡觉前。

如果血压一直都很平稳，是不是可以停药呢？要明白一个道理，正因为严格用药，所以血压才控制得好，而控制得好和完全治愈是两回事。如果经过治疗患者的血管状况得以改善，那么减药是可以的。

冬天高血压患者要注意些什么呢？在冬季，高血压患者要注意心肌梗死、脑卒中等疾病的突发。在气候变化的情况下，血压波动性增大，其主要危险是导致急性并发病，尤其是脑出血、脑梗塞及心肌梗死等增多。过低的气温还易诱发高血压患者的血管痉挛、血压升高、心脏病。中医养生提倡冬天应早睡晚起，对于高血压患者来说更是如此。

防寒保暖：注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服，预防感冒。尤其要注意第一次冷空气降温天气过程，对大风降温天气，应尽量少出门或不出门。

合理膳食：在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒。膳食总体结构应低盐、低脂、低胆固醇，最好能使用植物油，以及多食新鲜蔬果。睡前一小时喝一杯水，清晨起床也要喝一杯，这样对血液有良好的稀释作用。

适当运动：坚持适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等。如果有晨练的朋友要注意，冬天不建议晨练，锻炼时间应该安排在下午太阳落下去以后，因为这时候气温适宜，身体的状态也好。心脑血管的危险时间在早晨的 6～10 点，高血压的晨晕现象也出现在早晨 6 点左右，如果这个时间段出去锻炼，心脏会出现问题，容易出意外。待平稳地过了白天，人体的交感、副交感神经的耐受力稳定下来后，晚上即使做一些比平时运动量大的运动，也是安全的。

良好情绪：要保持良好的情绪，不要过度疲劳。因为极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗死和脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

遵医服药：坚持服药，调整药物剂量，要咨询医生意见。切忌随意停药，一般情况高血压患者冬季应适当增加降血压药物的量。